Πέμπτη, 31 Ιανουαρίου 2013

Η γιόγκα κάνει καλό σε κατάθλιψη, αϋπνία, σχιζοφρένεια

Η γιόγκα μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην ήπια κατάθλιψη και στην αϋπνία, ακόμα και σε ανθρώπους που δεν παίρνουν σχετικά φάρμακα, ενώ βελτιώνει τα συμπτώματα της σχιζοφρένειας και της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) σε ασθενείς που κάνουν τη σχετική φαρμακευτική αγωγή, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή βιολογικής ψυχιατρικής Μουραλί Ντοραϊσγουάμι της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Ντιουκ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχιατρικής "Frontiers in Psychiatry", έκαναν μια συστηματική αξιολόγηση (μετα-ανάλυση) άνω των 100 δημοσιευμένων επιστημονικών μελετών πάνω στην επίδραση της γιόγκα στις ψυχικές παθήσεις.

Η γιόγκα, μια πανάρχαια ινδική πρακτική, με μια παράδοση έως 5.000 ετών, είναι πολύ δημοφιλής σήμερα σε όλο τον κόσμο (και στην Ελλάδα), απαλλαγμένη πια από το αρχικό θρησκευτικό πλαίσιό της, καθώς ακόμα και συνοικιακά γυμναστήρια προσφέρουν πλέον τα σχετικά μαθήματα εξάσκησης. Για πολλούς ανθρώπους, ιδίως για όσους έλκονται από τους εναλλακτικούς τρόπους ζωής και θεραπείας, θεωρείται πλέον μια από τις καλύτερες ολιστικές μεθόδους σωματικής και ψυχικής υγείας.

 Όμως, όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, ακριβώς «επειδή η γιόγκα έχει εξελιχτεί σε ένα τέτοιο πολιτισμικό φαινόμενο, έχει γίνει δύσκολο να διακρίνουν οι γιατροί και οι ασθενείς την αλήθεια από την υπερβολή, όσον αφορά τα οφέλη της». Με στόχο να ξεκαθαρίσουν τα πράγματα, οι ερευνητές ανέλυσαν τις μέχρι σήμερα σχετικές επιστημονικές μελέτες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όντως η άσκηση της γιόγκα παρέχει οφέλη για σχεδόν όλες τις ψυχικές/νοητικές διαταραχές.

Ο Μουραλί Ντοραϊσγουάμι ανέφερε ότι η σύγχρονη επιστημονική γνώση έρχεται να επιβεβαιώσει την αξία της αρχαίας ινδικής πρακτικής. Όπως είπε, η γιόγκα είναι «πολλά υποσχόμενη» αναφορικά με τις ψυχιατρικές διαταραχές και, όταν εξασκείται από τους ασθενείς, μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων τους, αλλά και στην πρόληψή τους.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τετάρτη, 30 Ιανουαρίου 2013

H μύτη μας «ξέρει» από κβαντοφυσική υποστηρίζουν Έλληνες ερευνητές

Νέα πειράματα σε ανθρώπους, που έκαναν Έλληνες και ξένοι ερευνητές, έρχονται να ενισχύσουν την επίμαχη θεωρία ότι η μύτη μας χρησιμοποιεί και έναν κβαντοφυσικό μηχανισμό για την όσφρηση.

Φαίνεται πως η συγκεκριμένη αίσθηση δεν εξαρτάται μόνο από τα σχήματα των μορίων των ουσιών που μυρίζουμε στον αέρα, αλλά και από τις δονήσεις των μορίων. Η νέα έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι είναι σε θέση να διακρίνουν ανάμεσα στα διαφορετικά δονούμενα μόρια και αυτή η ικανότητα αποδίδεται σε κβαντικά φαινόμενα που συμβαίνουν στα βιολογικά συστήματα.

Οι ερευνητές, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό PLoS ONE, σύμφωνα με το BBC, ήσαν οι Κλειώ Μανιάτη, Ευθύμιος Σκουλάκης και Λούκας Τούριν (που ήταν και ο υπεύθυνος) του Τμήματος Νευροβιολογίας του Ερευνητικού Κέντρου Βιοϊατρικών Επιστημών «Αλέξανδρος Φλέμινγκ» στη Βάρη Αττικής, οι Δημήτρης Γεωργανάκης, Μανώλης Βαμβακιάς και Νικήτας Ραγκούσης της εταιρίας Βιορύλ ΑΕ στις Αφίδνες και ο Σάιμον Γκέιν του πανεπιστημιακού νοσοκομείου του University College του Λονδίνου.

Η εν λόγω θεωρία (περί δονητικής- κβαντικής διάστασης στην όσφρηση), που πρώτος προώθησε το 1996 ο Λούκα Τούριν, δεν έχει ακόμα κερδίσει την καθολική παραδοχή της επιστημονικής κοινότητας, καθώς η κυρίαρχη αντίληψη παραμένει πως η αίσθηση της όσφρησης εξαρτάται αποκλειστικά από το σχήμα των μορίων που γίνονται αντιληπτά με βιοχημικό τρόπο από τους σχετικούς μοριακούς υποδοχείς της μύτης.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τρίτη, 29 Ιανουαρίου 2013

Η κατάθλιψη "πονάει" τα κόκαλα

Οι πόνοι στα οστά και στη σπονδυλική στήλη μπορεί να οφείλονται και σε κατάθλιψη. Τα κόκαλα και η σπονδυλική στήλη είναι θέση προβολής της συναισθηματικής φόρτισης και η συναισθηματική κατάσταση "καθρεφτίζεται" στα οστά ως πόνος.

"Όταν ένα άτομο αποταθεί στον ορθοπαιδικό, λόγω πόνων στα οστά, και οι εξετάσεις στις οποίες υποβάλλεται είναι αρνητικές και δεν δείχνουν κάτι παθολογικό, τότε το πιο πιθανό είναι ο πόνος να οφείλεται σε ψυχοσωματικά αίτια, μεταξύ των οποίων και η κατάθλιψη. Το ποσοστό των πόνων στα οστά και τη σπονδυλική στήλη που οφείλονται σε ψυχοσωματικά αίτια κυμαίνεται από 17% έως 40% και σε αυτή την περίπτωση ο ασθενής θα πρέπει να αποταθεί σε γιατρό άλλης ειδικότητας" , επισημαίνει ο χειρουργός ορθοπαιδικός, Γιάννης Λαφαζάνος.

Η οστεοπόρωση είναι πολυπαραγοντική νόσος, αλλά οι δύο κυριότεροι παράγοντες είναι: η ελαττωμένη κορυφαία οστική μάζα (που επιτυγχάνεται μέχρι την ηλικία των 35 ετών) και ο αυξημένος ρυθμός της οστικής απώλειας. Παράγοντες κινδύνου για εκδήλωση οστεροπόρωσης είναι: η κατανάλωση αυξημένης ποσότητας κρέατος, (γιατί αυξάνει την αποβολή ασβεστίου με τα ούρα), το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοόλ (γιατί ελαττώνει την απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο), οι καφέδες , το τσάι και το αλάτι (γιατί συμβάλουν στην αποβολή ασβεστίου με τα ούρα), η έλλειψη βιταμίνης D και η κληρονομικότητα.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Δευτέρα, 28 Ιανουαρίου 2013

Σύντομα αναγκαστικοί δότες οργάνων

Σε ισχύ από τον Ιούνιο τίθεται νόμος του 2011, βάσει του οποίου όλοι οι Έλληνες πολίτες θα θεωρούνται αναγκαστικοί δότες και όχι δωρητές οργάνων. Η σχετική επέμβαση αφαίρεσης θα γίνεται από Νοσοκομεία, και κλινικές και όχι από τον Εθνικό Οργανισμό Μεταμοσχεύσεων, χωρίς τη γραπτή συγκατάθεση των οικείων του θανόντος δότη.

Πηγή: www.athina984.gr

Κυριακή, 27 Ιανουαρίου 2013

Δεσμός ύπνου και γήρατος

Η συρρίκνωση μιας περιοχής του εγκεφαλικού φλοιού στο μέτωπο, όσο κανείς γερνάει, επιφέρει χειρότερο ύπνο. Αυτή η επιδείνωση της ποιότητας του ύπνου δυσκολεύει τη μνήμη, με συνέπεια οι ηλικιωμένοι να ξεχνούν. Αυτός είναι ο μηχανισμός που συνδέει τη γήρανση, τον ύπνο και την απώλεια της μνήμης, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη για πρώτη φορά ρίχνει φως στο γιατί οι άνθρωποι προχωρημένης ηλικίας ούτε καλά κοιμούνται, ούτε καλά θυμούνται. Το βασικό μήνυμα της νέας έρευνας είναι ότι αν ένας ηλικιωμένος καταφέρνει να κοιμάται καλύτερα, (π.χ. έχοντας κάνει προηγουμένως σωματική άσκηση), θα έχει και καλύτερη μνήμη την επόμενη ημέρα. Η ποιότητα του ύπνου είναι πάντως ένας μόνο από τους παράγοντες που καθορίζουν την ποιότητα της μνήμης.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον νευροεπιστήμονα Μπράις Μάντερ του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Μπέρκλεϊ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό νευροεπιστήμης Nature Neuroscience, σύμφωνα με το Nature (με συνδρομή η πρόσβαση) και τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης» έκαναν μνημονικά πειράματα με δύο ομάδες εθελοντών, η πρώτη 18 ατόμων με μέση ηλικία 20 ετών και η δεύτερη 15 ατόμων με μέση ηλικία 70 ετών.

Οι συμμετέχοντες έπρεπε να θυμηθούν ζεύγη λέξεων μερικά λεπτά αφότου τις είχαν δει, καθώς και την επόμενη ημέρα αφού είχαν κοιμηθεί, ενώ κατά τη διάρκεια του ύπνου τους γινόταν καταγραφή της ηλεκτρικής δραστηριότητας του εγκεφάλου τους από μηχάνημα ηλεκτροεγκεφαλογραφήματος. Η έρευνα έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι είχαν χειρότερη μνήμη από τους νέους (κατά 25% έως 55%), καθώς επίσης σημαντικά μειωμένη λειτουργία των εγκεφαλικών κυμάτων τους στον βαθύ ύπνο.

Όσο πιο μειωμένη ήταν η εγκεφαλική δραστηριότητα στον ύπνο, τόσο χειρότερη ήταν η ικανότητα μνήμης των ηλικιωμένων. Η μελέτη ακόμα έδειξε ότι η μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της μνήμης σχετιζόταν άμεσα με τον βαθμό συρρίκνωσης της φαιάς ουσίας στην περιοχή του μέσου προμετωπιαίου φλοιού (πίσω από το κέντρο του μετώπου).

«Γνωρίζουμε εδώ και δεκαετίες ότι ο ύπνος διαταράσσεται στους ηλικιωμένους, όμως δεν ξέραμε γιατί. Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η εκφύλιση του εγκεφάλου, η κακή μνήμη και ο άσχημος ύπνος δεν είναι ανεξάρτητα πράγματα, αλλά αντίθετα συσχετίζονται σε σημαντικό βαθμό» δήλωσε ο Μπράις Μάντερ.

Ήταν γνωστό στους επιστήμονες ότι ο καλός ύπνος ενισχύει τις νέες μνήμες, ενώ τα χαμηλής ταχύτητας εγκεφαλικά κύματα βοηθάνε στην μεταφορά των μνημονικών πληροφοριών από τον ιππόκαμπο όπου σχηματίζονται, σε άλλα μέρη του εγκεφάλου όπου αποθηκεύονται μακροχρόνια. Η νέα μελέτη δείχνει ότι η φυσιολογική εκφύλιση του προμετωπιαίου φλοιού λόγω γήρατος λιγοστεύει τα αργά εγκεφαλικά κύματα που υπάρχουν κατά τον βαθύ ύπνο, με συνέπεια οι ηλικιωμένοι να δυσκολεύονται να μεταφέρουν τις μνημονικές πληροφορίες τους προς αποθήκευση. Η τελική συνέπεια είναι η αδυναμία διατήρησης πληροφοριών στον εγκέφαλο επί πολύ χρόνο και η απώλεια της μνήμης.

Πέρυσι, μια άλλη έρευνα, με επικεφαλής τη νευροφυσιολόγο Ροξάν Στερνίτσουκ του καναδικού πανεπιστημίου Νταλουζί, παρουσίασε προκαταρκτικά στοιχεία, ότι η διαταραχή του ύπνου μπορεί να προβλέψει με ακρίβεια τη διάγνωση της εκδήλωσης στη συνέχεια της νόσου Αλτσχάιμερ.

«Η χειροτέρευση του ύπνου είναι ακόμα πιο έντονη στην περίπτωση του Αλτσχάιμερ, συνεπώς το επόμενο βήμα θα ήταν να δούμε αν η διαταραχή του ύπνου σε αυτούς τους ανθρώπους σχετίζεται με τα συμπτώματα απώλειας μνήμης. Αν όντως αυτό συμβαίνει, η βελτίωση του ύπνου θα μπορούσε να επιβραδύνει αυτή την απώλεια» ανέφερε ο Μάντερ.

Πηγή: ΑΠΕ- ΜΠΕ
Πηγή: www.athina984.gr

Σάββατο, 26 Ιανουαρίου 2013

ΑΕΙ και μακροζωία

Οι πανεπιστημιακές σπουδές δεν προσφέρουν μόνο γνώσεις και εφόδια για την αγορά εργασίας, αλλά και περισσότερα χρόνια ζωής. Αυτό υποστηρίζει μελέτη του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης, σύμφωνα με την οποία οι άνδρες επιστήμονες κερδίζουν οκτώ χρόνια ζωής και οι γυναίκες τέσσερα.

Το προσδόκιμο ζωής στην Ευρώπη είναι υψηλότερο για το γυναικείο φύλο. Οι γυναίκες ζουν κατά μέσο όρο 83 χρόνια έναντι 77 των ανδρών. Σύμφωνα με τη μελέτη, ένας άνδρας 30 ετών με σπουδές στην τριτοβάθμια εκπαίδευση έχει μπροστά του άλλα 51 χρόνια ζωής έναντι 43 που έχει ένας άνδρας χωρίς πανεπιστημιακό πτυχίο.

Η διαφορά είναι μεγαλύτερη στις χώρες της Κεντρικής Ευρώπης. Στην Τσεχία, για παράδειγμα, οι πτυχιούχοι ζουν 17 χρόνια περισσότερο κατά μέσο όρο από τους μη πτυχιούχους. Στην Πορτογαλία, αντίθετα, η διαφορά είναι μόλις τρία χρόνια. Οι ειδικοί του ΟΟΣΑ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι σπουδές προσφέρουν επίσης καλύτερη υγεία, ωθούν σε μεγαλύτερη συμμετοχή στα κοινά, αυξάνουν το ενδιαφέρον για την πολιτική και τη συμμετοχή στις εκλογές.

Οι πτυχιούχοι δηλώνουν επίσης πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους. Κι εδώ, πάντως, υπάρχουν διαφορές ανάλογα με τη γεωγραφική ζώνη. Ενώ στη Δανία το επίπεδο ικανοποίησης φτάνει το 90%, στην Τσεχία κυμαίνεται από 30% έως 80% ανάλογα με το επίπεδο σπουδών. Μικρότερο είναι το χάσμα στον ευρωπαϊκό νότο. Στην Ισπανία, για παράδειγμα, οι ερωτηθέντες της πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης δηλώνουν ικανοποιημένοι από τη ζωή τους σε ποσοστό 70%, ενώ της τριτοβάθμιας σε ποσοστό 90%.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
Πηγή: www.athina984.gr

Παρασκευή, 25 Ιανουαρίου 2013

Έγινα μπαμπάς! Και τώρα...;

Όσο κι αν αγαπούν τα παιδιά τους, όσο κι αν θέλουν να είναι «μπαμπάδες» και όχι «πατεράδες», όσο κι αν το νέο μέλος της οικογένειας ήρθε έπειτα από ώριμη σκέψη, συχνά το μυαλό τους γεμίζει από απογοήτευση και οργή, ειδικά όταν πρέπει να αλλάξουν συνήθειες και να προσφέρουν την πολύτιμη βοήθειά τους.

Ορισμένοι άνδρες αισθάνονται παραμελημένοι, όταν βλέπουν ότι όλη η ενέργεια και ο χρόνος της συντρόφου τους καταναλώνεται στο μωρό τους, ενώ έχει παρατηρηθεί πολλοί να καταφέρνουν να δεθούν με παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας, όταν πια μπορούν να συνεννοηθούν μαζί τους και να έχουν φυσική επαφή.

Αυτό, που πρέπει να κατανοήσουν, είναι ότι το μωρό εξαρτάται και από τους δύο γονείς και έχει τεράστιες ανάγκες, ειδικά τους πρώτους μήνες. Επίσης δεν πρέπει να ξεχνούν ότι και η μητέρα πρέπει να δεχθεί βοήθεια, αλλά κυρίως αγάπη... Αγάπη, η οποία θα γεμίσει τις δικές της μπαταρίες, που αδειάζουν για το μωρό.

Πηγή: mother.gr

Πέμπτη, 24 Ιανουαρίου 2013

Το σκόρδο σκοτώνει τη γρίπη ή μόνο την ερωτική ζωή;

Σύμφωνα με τα λαογραφικά έθιμα, το σκόρδο κρατά μακριά τα βαμπίρ, όμως είναι βέβαιο πως ακόμα και τα αγαπημένα μας πρόσωπα κρατούν «αποστάσεις ασφαλείας» όταν τρώμε σκόρδα.

Μήπως όμως μια σούπα με περισσότερες από 50 σκελίδες σκόρδο θα μπορούσε να μας προστατεύσει από ένα κρυολόγημα, μια γρίπη ή ακόμα και από τον Νοροϊό (ο Norovirus εξαπλώνεται με μεγάλη ταχύτητα και καταγράφεται σε όλο τον κόσμο κατακόρυφη αύξηση των κρουσμάτων τους τελευταίους μήνες);

Το σκόρδο έχει κερδίσει τη φήμη πως καταπολεμά τους ιούς εξαιτίας της χημικής του σύστασης σε θειούχες ενώσεις και κυρίως τη θαυματουργή αλισίνη (είναι και αυτή που προκαλεί την έντονη δυσοσμία). «Αυτή η ουσία είναι από καιρό γνωστό πως έχει αντί-βακτηριακές και αντί- μυκητιασικές ιδιότητες», λέει η Helen Bond, σύμβουλος διαιτολογίας και εκπρόσωπος της Βρετανικής Διαιτολογικής Εταιρείας. Η αλισίνη κάνει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και βοηθώντας κατ΄ επέκταση και στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών προβλημάτων. 

Εξαιτίας αυτής, πολλοί άνθρωποι (μη γνωρίζοντας -η αλήθεια είναι- την ακριβή επιστημονική αιτία) υποθέτουν πως με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων σκόρδου, ενισχύουν και το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Έτσι, αρκετοί πολτοποιούν σκόρδο με ελαιόλαδο και το αλείφουν στο ψωμί τους! Τελικά όμως, πόσο μπορεί κάτι τέτοιο να έχει αποτέλεσμα;

Μια παλαιότερη μελέτη, μεγάλου ερευνητικού ιδρύματος, διαπίστωσε πως η αύξηση της κατανάλωσης σκόρδου κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορεί να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κρυώματος από πεντέμισι ημέρες σε τεσσερσήμισι. Παρόλα αυτά, οι επιστήμονες που έλαβαν μέρος στην εν λόγω μελέτη, επεσήμαναν πως έρευνες μεγαλύτερης κλίμακας είναι απαραίτητες για να διεξαχθούν ακριβή αποτελέσματα.

Το πρόβλημα όμως σε αυτή την περίπτωση είναι ότι, δεν υπάρχουν φαρμακευτικές εταιρείες που να ενδιαφέρονται για την υλοποίηση μιας μεγάλης και ακριβούς δοκιμής, μια και δεν υπάρχει τίποτα στο σκόρδο που να μπορούν να το απομονώσουν, να το συσκευάσουν και να το πουλήσουν! Αν διαπιστωθεί πως πράγματι το σκόρδο είναι θαυματουργό, οι καταναλωτές μπορούν απλά να το αγοράσουν ή να το καλλιεργήσουν στον κήπο τους και να το καταναλώσουν.

Παρόλα αυτά, το σκόρδο έχει μια μακρά και ένδοξη ιστορία ως φάρμακο. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι το συνιστούσαν σε 22 ασθένειες, ενώ σε πάπυρο με ημερομηνία 1500π.Χ., αναφέρεται ότι οι εργάτες που έχτισαν τις πυραμίδες, έτρωγαν σκόρδα για να αυξήσουν την αντοχή τους και να κρατηθούν υγιείς! Επίσης, οι αρχαίοι Έλληνες χορηγούσαν το σκόρδο για τα πάντα. Από τη θεραπεία λοιμώξεων, διαταραχών των πνευμόνων και του αίματος, έως και την ίαση από τσιμπήματα εντόμων ή ακόμα και τη θεραπεία από τη λέπρα.

Πιο πρόσφατα, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Φλωρεντίας διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση σκόρδου μπορεί να ενισχύσει τον αριθμό των Τ-κυττάρων στην κυκλοφορία του αίματος, τα οποία διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση των ιών.

Τέλος, το 2007, οδοντίατροι από τη Βραζιλία διαπίστωσαν ότι οι γαργάρες με σκορδόνερο, μπορούν να σκοτώσουν τα μικρόβια που προκαλούν τερηδόνα και ουλίτιδα!


Πηγή: www.capitalhealth.gr

Τετάρτη, 23 Ιανουαρίου 2013

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Υπάρχει τρόπος!

Επιτέλους έρχεται η ώρα, που το μωράκι σας πίνει το γάλα του και κλείνει τα μάτια του. Είναι η ώρα, που υποτίθεται ότι κι εσείς μπορείτε να κάνετε το ίδιο.

Και όμως έχετε τέτοια υπερένταση μέσα σας, που είναι αδύνατον. Φυσικά η λύση δεν είναι να μετράτε προβατάκια ή να πίνετε αλκοόλ. Δοκιμάστε ορισμένα κολπάκια, που ίσως σας σώσουν.

- Μην καταναλώνετε καφέ μετά τις τέσσερις το απόγευμα. Δώστε στον οργανισμό σας τον απαραίτητο χρόνο να επανέλθει σε φυσιολογικούς ρυθμούς και να αποβάλει την καφεΐνη.

- Κλείστε τηλεόραση και lap-top. Οι εναλλαγές στον φωτισμό ταράζουν τον εγκέφαλό σας, όσο κι αν δεν το συνειδητοποιείτε, και δεν του επιτρέπουν να μπει σε sleeping mode. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για το νανούρισμά μας στο κρεβάτι από ένα ...παραδοσιακό βιβλίο. Σας βοηθά να "αδειάσετε" το κεφάλι σας από τις έγνοιες και να κοιμηθείτε σαν... πουλάκι.

- Φτιάξτε ατμόσφαιρα. Μία λάμπα με χαμηλό φωτισμό δίπλα στο κομοδίνο σας είναι πολύ καλύτερη από το κεντρικό φως της κρεβατοκάμαρας. Να έχετε, επίσης, και μία κρέμα χεριών με χαλαρωτικά συστατικά, όπως το χαμομήλι και η λεβάντα. Η αίσθησή της στα χέρια θα σας ηρεμήσει ακόμα περισσότερο.

- Ρυθμίστε τη θερμοκρασία. Ούτε πολλή ζέστη ούτε πολύ κρύο. Κάθε άνθρωπος θεωρεί διαφορετική την ιδανική θερμοκρασία. Οπότε επιλέξτε τον σωστό αριθμό στον θερμοστάτη του καλοριφέρ ή του κλιματιστικού, αλλά και τις πυζάμες σας.

- Ζητήστε βοήθεια από τον πατέρα. Εάν το παιδί σας ξυπνά μέσα στη νύχτα και ζητά γάλα, αγκαλιές και φιλιά, πείτε στον πατέρα να σηκωθεί από το κρεβάτι, πριν ξυπνήσετε εσείς. Ακόμα και εάν κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό τις καθημερινές, μπορεί να γίνει τα Σαββατοκύριακα, που εκείνος έχει ρεπό.

Πηγή: mother.gr

Τρίτη, 22 Ιανουαρίου 2013

Βρήκαν το «γονίδιο του ηγέτη»

Βρετανοί και Αμερικανοί επιστήμονες, μεταξύ των οποίων ο Ελληνοαμερικανός καθηγητής Νικόλας Χρηστάκης του πανεπιστημίου Χάρβαρντ, ισχυρίζονται ότι ανακάλυψαν ένα γονίδιο που βοηθά τους ανθρώπους να γίνουν ηγέτες και γενικά να ξεχωρίσουν σε διευθυντικές θέσεις. Το λεγόμενο «γονίδιο του ηγέτη», με την ονομασία rs4950, δίνει στους ανθρώπους την τάση και την ικανότητα να αναλαμβάνουν αυξημένες ευθύνες.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Ζαν-Εμανουέλ Ντε Νεβ του University College του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα ηγεσίας "Leadership Quarterly", σύμφωνα με τη βρετανική «Ιντιπέντεντ», ανέλυσαν δείγματα DNA από περίπου 4.000 δίδυμους ανθρώπους και συσχέτισαν το γενετικό προφίλ τους με βασικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους, των διαπροσωπικών σχέσεων τους και της επαγγελματικής δραστηριότητάς τους (οι διευθυντικές θέσεις θεωρούνται μέτρο ηγετικής συμπεριφοράς).

Η γενετική ανάλυση έδειξε ότι το ένα τέταρτο των ηγετικών χαρακτηριστικών ενός ατόμου θα μπορούσε να αποδοθεί σε γενετικά αίτια. Οι επιστήμονες διευκρίνισαν ότι οι ηγετικές ικανότητες είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα μάθησης, όμως ειδικά το εν λόγω γονίδιο φαίνεται να παρέχει την αναγκαία έμφυτη ώθηση, ώστε κάποιος να αναλάβει ηγετικούς ρόλους.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Δευτέρα, 21 Ιανουαρίου 2013

Κρέας μαζί με κόκκινο κρασί μειώνουν τη χοληστερόλη

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει πως, η κατανάλωση κόκκινου κρέατος μαζί με κόκκινο κρασί (ακόμα και όταν αυτό έχει προστεθεί κατά τη διαδικασία του μαγειρέματος), μπορούν πραγματικά να εμποδίσουν τη συσσώρευση χοληστερόλης στο σώμα, ενώ λέγεται πως μπορεί αυτός να είναι και ο λόγος που το κόκκινο κρασί έχει συνδεθεί με τον μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών νοσημάτων.

Οι ερευνητές από το Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ, διαπίστωσαν ότι μετά τη βρώση σκούρου ή κόκκινου κρέατος, οι ενώσεις που ονομάζονται μαλονδιαλδεΰδες, συσσωρεύονται στην κυκλοφορία του αίματος βοηθώντας στο σχηματισμό εκείνου του είδους της χοληστερόλης που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Όμως, όταν εθελοντές ήπιαν κόκκινο κρασί, αυτές οι ενώσεις δεν κατόρθωσαν να εισχωρήσουν στην κυκλοφορία του αίματος!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αντιοξειδωτικά του κρασιού –γνωστά ως πολυφαινόλες – εμπόδισαν την απορρόφηση αυτών των επιβλαβών ενώσεων.

Ο επικεφαλής της έρευνας, καθηγητής Pov Kohen, είπε σε συνέντευξη που παραχώρησε ότι: «Τα κρεατικά είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά και χοληστερόλη. Τα αποτελέσματα της έρευνάς μας, θα μπορούσαν να μας παράσχουν μια εξήγηση της σχέσης που υπάρχει μεταξύ της συχνής κατανάλωσης κρέατος και του αυξημένου κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Όταν στο γεύμα συμπεριλαμβάνονται και πλούσια σε πολυφαινόλες προϊόντα, τότε μειώνονται σημαντικά οι βλαβερές συνέπειες».

Τον περασμένο μήνα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Leicester αποκάλυψε ότι, η πόση ενός μεγάλου ποτηριού κόκκινου κρασιού την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του εντέρου.

Παράλληλα, η ρεσβερατρόλη, που βρέθηκε στο φλοιό των κόκκινων σταφυλιών και η οποία είναι υπεύθυνη για το χρώμα του κρασιού, είναι από καιρό γνωστό πως παρουσιάζει ιδιότητες κατά του καρκίνου.

Η παραπάνω μελέτη δημοσιεύεται στο περιοδικό Functional Foods.


Πηγή: www.capitalhealth.gr

Κυριακή, 20 Ιανουαρίου 2013

Πότε πρέπει να πάτε αμέσως το παιδί στον γιατρό

Τα παιδιά πολλές φορές αρρωσταίνουν και ακόμα περισσότερες παραπονιούνται ότι πονάει η κοιλίτσα ή το κεφάλι τους. Όταν, μάλιστα, αρχίζουν τον παιδικό σταθμό, τότε οι ιώσεις γίνονται συνηθισμένο φαινόμενο.

Αν και οι γονείς, κυρίως τα πρώτα χρόνια έχουν την τάση να ανησυχούν με το παραμικρό, σταδιακά μαθαίνουν πότε χρειάζεται να επισκεφτούν τον παιδίατρο και ποτέ μπορούν να φροντίσουν μόνοι τους τα παιδιά στο σπίτι.

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που το παιδί πρέπει να μεταφερθεί αμέσως στον παιδίατρο, καθώς πιθανή καθυστέρηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Αν το παιδί παρουσιάζει κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, μην καθυστερήσετε καθόλου:

- Αν το μωρό σας είναι κάτω των τριών μηνών και έχει πυρετό πάνω από 38?C.

- Αν ο πυρετός του παιδιού διαρκεί πάνω από 5-6 μέρες.

- Αν παρατηρήσετε ένα ασυνήθιστο ερυθρό εξάνθημα, που δεν ξεθωριάζει, όταν το πιέζετε.

- Αν το παιδί παρουσιάζει δυσκαμψία στον αυχένα.

- Αν δείτε ότι το παιδί δυσκολεύεται να αναπνεύσει και παρατηρείτε ότι το στήθος του φουσκώνει καθώς αναπνέει.

- Αν παρατηρήσετε ότι μελάνιασε το πρόσωπο, τα χείλη ή γύρω από το στόμα.

- Αν κάνει συνεχόμενους εμετούς ή διάρροιες και έχει συμπτώματα εξάντλησης.

- Αν έχει χτυπήσει στο κεφάλι και μέσα σε έξι ώρες κάνει εμετό ή δείχνει αποπροσανατολισμένο.

Πηγή: mother.gr

Σάββατο, 19 Ιανουαρίου 2013

Οι "σούπερ" τροφές της ελληνικής γης

Εδώ και χρόνια, έχει αναγνωριστεί η μεγάλη αξία της ελληνικής χλωρίδας που είναι από τις πλουσιότερες στην Ευρώπη, 6.200 φυτικά είδη, από τα οποία τα 1.150 είναι ενδημικά ή ενδοχώρια κατά τον Ιπποκράτη.

Μακρύς επίσης, ο κατάλογος με ονόματα, πολλά από τα οποία γνωστά, των ελληνικών υπερτροφών (super foods), δηλαδή των φυτικών ειδών υψηλής, για τον ανθρώπινο οργανισμό, διατροφικής και φαρμακευτικής αξίας.

Ανάμεσα στα παραδοσιακά, που καλλιεργούνται ήδη συστηματικά στην ελληνική ύπαιθρο και η φήμη τους έχει ξεπεράσει τα σύνορα της χώρας, όπως η μαστίχα Χίου και ο κρόκος Κοζάνης, υπάρχουν και τα λιγότερο γνωστά, τα «καινοτόμα», τα οποία έχουν μεγάλα περιθώρια ανάπτυξης και δίνουν προοπτική σε νέους καλλιεργητές.

Όπως δηλώνει ο Δρ βοτανολόγος-γεωπόνος ΑΠΘ, Νίκος Σαμαρίδης «πρόκειται για θαμνώδη και δενδρώδη δασικά φυτά, που μπορούν να αξιοποιηθούν για τη διατροφική ενίσχυση του οργανισμού, αλλά έχουν και ευεργετική ωφελιμότητα για την υγεία. Καλύπτουν την άμυνα του οργανισμού, προστατεύουν από κρύο και λοιμώξεις, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, και ακόμη δεν είναι πολύ γνωστά στους αγρότες».

Οι «ρίζες» τους όμως, χάνονται στην αρχαιότητα. Όπως τονίζει ο δρ Σαμαρίδης, «ο Όμηρος στην Ιλιάδα αναφέρει ότι η Κίρκη παρέθεσε γεύμα στον Οδυσσέα και τους συντρόφους του με καρπούς κρανιάς».

Τέτοια φυτά είναι η κουμαριά, η κρανιά, ο κράταιγος, η άγρια τριανταφυλλιά, η βατομουριά και άλλα πολλά.

Οι καρποί της αγριοτριανταφυλλιάς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή, δηλαδή αντιοξειδωτικές ουσίες. Ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και προστατεύουν από τις λοιμώξεις. Από τους καρπούς της είναι δυνατόν να παρασκευαστεί σιρόπι και μαρμελάδα.

Το αφέψημα από τα φύλλα της κουμαριάς, περιέχει αρβουτίνη και τανίνες, που έχουν αντισηπτικές ιδιότητες για το ουροποιητικό σύστημα. Επίσης, ο Ιπποκράτης χρησιμοποιούσε τα φύλλα ως κατάπλασμα για θρομβοφλεβίτιδες. Σήμερα, στην κλασική φαρμακευτική κυκλοφορούν κουμαρινικά αντιπηκτικά. Ενώ, από τα κούμαρα μπορούν να παρασκευαστούν τσίπουρο, λικέρ, κονιάκ και μαρμελάδα.

Ο κράταιγος είναι το φυτό που κάνει κραταιό τον καρδιακό μυ. Ως αφέψημα τα φύλλα και τα άνθη του είναι ωφέλιμα για τη ρύθμιση και της υπέρτασης και της υπότασης, έχει δηλαδή αμφότερη ρυθμιστική δράση. Οι καρποί του είναι πλούσιοι σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικά). Σύμφωνα με τον δρ. Σαμαρίδη, Γερμανοί έχουν ήδη δείξει ενδιαφέρον για την ανάδειξη των φαρμακευτικών τους ιδιοτήτων. Από τους καρπούς του μπορούν επίσης να παρασκευαστούν αλκοολικά εκχυλίσματα (βάμματα).

Η κρανιά έχει υψηλή αντιοξειδοτικότητα, στυπτικές (αντιαιμορραγικές) και αντιπυρετικές ιδιότητες. Τα κράνα, οι καρποί της, περιέχουν φλαβονοειδή, σίδηρο και ανθοκυάνες, ισχυρότατες αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Από τους καρπούς παρασκευάζεται επίσης χυμός που καταναλώνεται ως αναψυκτικό, ενώ ιδιαίτερα ανθεκτικό είναι το ξύλο της. Από ξύλο κρανιάς κατασκευάζονται οι γκλίτσες, ενώ λέγεται ότι από κρανιά είχε κατασκευαστεί και ο εμπνευσμένος από τον πολυμήχανο Οδυσσέα, Δούρειος Ίππος.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Παρασκευή, 18 Ιανουαρίου 2013

Πώς αντιμετωπίζω τις ιώσεις;

Εως τώρα σίγουρα θα έχετε ακούσει για τη γρίπη, σίγουρα θα έχετε τρομάξει από ορισμένα ρεπορτάζ έντυπων και τηλεοπτικών μέσων ενημέρωσης. Μπορεί κάποιες από εσάς να τρέξατε πρώτες στην ουρά για το αντιγριπικό εμβόλιο, φοβούμενες μία νέα επηδημία, που θα ξεσπάσει στον πλανήτη.

ΗΡΕΜΙΑ! Δεν είναι όλα τόσο τραγικά. Χρειάζεται προσοχή και λογική.

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά μέτρα, που μπορείτε να λάβετε, για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας:

- Πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με ζεστό νερό και σαπούνι, ειδικά πριν από το φαγητό.

- Απολυμαίνετε τις επιφάνειες στο σπίτι και το γραφείο. Τα μικρόβια μπορούν να ζήσουν για αρκετές ώρες μακριά από το σώμα.

- Μην μοιράζεστε τίποτα με κάποιον, που είναι ασθενής. Ούτε με την ίδια πετσέτα μην σκουπίσετε τα χέρια σας.

- Κάνετε γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο. Κάποιοι επιδημιολόγοι υποστηρίζουν ότι, εάν το κάνετε, έχετε 33% λιγότερες πιθανότητες να κολλήσετε κάποιο μικρόβιο γρίπης.

Πηγή: mother.gr

Πέμπτη, 17 Ιανουαρίου 2013

Νέο τεστ αναπνοής ανιχνεύει τα βακτήρια στους πνεύμονες

Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν τα χημικά «δαχτυλικά αποτυπώματα», τα οποία αφήνουν τα παθογόνα βακτήρια που υπάρχουν στους πνεύμονες. Έτσι, ανοίγει ο δρόμος για ένα νέο απλό και γρήγορο τεστ αναπνοής που θα κάνει έγκαιρη διάγνωση για πιθανές μολύνσεις όπως η φυματίωση.

Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Βερμόντ, με επικεφαλής την Τζέην Χιλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα αναπνοής "Journal of Breath Research", σύμφωνα με το BBC, έκαναν πειράματα με ποντίκια και πέτυχαν, μόνο μέσα από την χημική ανάλυση της εκπνοής, να διακρίνουν την ύπαρξη στους πνεύμονες διαφορετικών βακτηρίων, καθώς και διαφορετικών στελεχών του ίδιου βακτηρίου.

Το τεστ ανιχνεύει στην εκπνοή τις λεγόμενες «οργανικές πτητικές ουσίες». Τα παθογόνα βακτήρια στους πνεύμονες πιστεύεται ότι παράγουν διακριτές και ανιχνεύσιμες οργανικές πτητικές ουσίες, επειδή έχουν διαφορετικό μεταβολισμό. Η νέα τεχνική αποτελεί ένα αναδυόμενο πεδίο. Οι επιστήμονες έχουν ήδη δοκιμάσει διαγνωστικά τεστ αναπνοής για διάφορες παθήσεις όπως ο καρκίνος, το άσθμα και ο διαβήτης.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τετάρτη, 16 Ιανουαρίου 2013

Φωτογράφισαν την απορρόφηση της ινσουλίνης

Αυστραλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι κατάφεραν να φωτογραφήσουν τον τρόπο με τον οποίο η ινσουλίνη αλληλεπιδρά με τον «υποδοχέα» και απορροφάται από τα κύτταρα. Οι ερευνητές ευελπιστούν ότι αυτό μπορεί να ανοίξει τον δρόμο για την παρασκευή νέων φαρμάκων που θα βοηθήσουν στη θεραπεία του διαβήτη.

«Μέχρι τώρα δεν υπήρχε καμία τρισδιάστατη εικόνα της ινσουλίνης όταν αλληλεπιδρά με τον υποδοχέα», δήλωσε ο βιολόγος του πανεπιστημίου της Μελβούρνης, Μάικ Λόρενς. «Ήταν ένα κομμάτι που έλειπε». Ο Λόρενς δήλωσε ότι η ανακάλυψη ήταν το αποτέλεσμα 20ετούς έρευνας.

Ο επιστήμονας είπε ότι οι φαρμακευτικές εταιρείες εργάζονταν στην ουσία στο σκοτάδι, αφού δεν είχαν άμεση γνώση της πολύπλοκης διαδικασίας για το πώς αλληλεπιδρά η ινσουλίνη με τον υποδοχέα για την απορρόφηση της γλυκόζης από το αίμα.

Ο Λόρενς ήταν ο επικεφαλής μιας ομάδας Αυστραλών, Αμερικανών, Βρετανών και Τσέχων ερευνητών και εξηγεί ότι η κατανόηση της διαδικασίας μπορεί να οδηγήσει στην ανακάλυψη νέων μεθόδων για τη χορήγηση ινσουλίνης ή στην ανάπτυξη πιο αποτελεσματικών φαρμάκων.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τρίτη, 15 Ιανουαρίου 2013

Μικρότερος ο κίνδυνος θανάτου από εγκεφαλικό στους παχύσαρκους

Οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι άνθρωποι πεθαίνουν λιγότερο συχνά και παθαίνουν λιγότερες αναπηρίες μετά από ένα εγκεφαλικό, σε σχέση με όσους έχουν κανονικό βάρος, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη για πρώτη φορά έρχεται να δείξει ότι το λεγόμενο «παράδοξο της παχυσαρκίας» ισχύει -εκτός από άλλες χρόνιες παθήσεις (καρδιά, διαβήτης κ.α.)- και στην περίπτωση των εγκεφαλικών.

Οι ερευνητές, αφού μελέτησαν τις περιπτώσεις περίπου 1.500 εγκεφαλικών, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι με βάρος μικρότερο του κανονικού είναι αυτοί που υφίστανται τη μεγαλύτερη ζημιά από ένα εγκεφαλικό και κινδυνεύουν περισσότερο να αποβεί θανατηφόρο για αυτούς.

Σε σύγκριση με τα άτομα φυσιολογικού βάρους, ο κίνδυνος θανάτου για τους υπέρβαρους μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μικρότερος κατά 14% κατά μέσο όρο, ενώ για τους παχύσαρκους οι πιθανότητες θανάτου είναι μικρότερες κατά 24% έως 45%.

Υπέρβαρα είναι τα άτομα με δείκτη σωματικής μάζας 25 έως 30, ενώ παχύσαρκα όσα έχουν δείκτη πάνω από 30. Φυσιολογικό είναι το βάρος κάποιου, όταν ο δείκτης του βρίσκεται μεταξύ 18,5 και 25. Ο δείκτης υπολογίζεται αν διαιρέσει κανείς το βάρος σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους (π.χ. 75 δια 1,65Χ1,65).

Οι Γερμανοί επιστήμονες διευκρίνισαν ότι ναι μεν κατά μέσο όρο οι άνθρωποι με παραπανίσια κιλά έχουν καλύτερη έκβαση ενός εγκεφαλικού, όμως σε πρώτη φάση αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν τέτοιο καρδιαγγειακό επεισόδιο λόγω του πάχους τους, σε σχέση με τα άτομα κανονικού βάρους.

Επισήμαναν πάντως ότι τα ευρήματά τους έρχονται σε άμεση αντίθεση με τις έως τώρα συστάσεις των γιατρών σε όλο τον κόσμο, προς όσους έπαθαν εγκεφαλικό, να χάσουν οπωσδήποτε βάρος.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Δευτέρα, 14 Ιανουαρίου 2013

Νέα θεωρία του «πατέρα του DNA»

Οι προχωρημένοι καρκινοπαθείς που παίρνουν πολυβιταμίνες με αντιοξειδωτικές ουσίες, μπορεί άθελά τους να εμποδίζουν τη θεραπεία τους, αλλά και να βοηθούν στην επιδείνωση του καρκίνου, σύμφωνα με τον διάσημο αμερικανό νομπελίστα βιολόγο Τζέημς Γουότσον, ο οποίος, μαζί με τον βρετανό Φράνσις Κρικ, ανακάλυψε τη διπλή έλικα του μορίου του DNA το 1953.

Παρά την προχωρημένη ηλικία του, ο Τζέημς Γουότσον, που εργάζεται στο εργαστήριο Cold Spring Harbor των ΗΠΑ, έχει εδώ και χρόνια στραφεί με επιμονή στην αναζήτηση λύσεων για θεραπεία του καρκίνου.

Ο Γουότσον υποστηρίζει ότι οι χημειοθεραπείες και ακτινοθεραπείες δυσκολεύονται να κάνουν τη δουλειά τους μέσα στον οργανισμό του καρκινοπαθούς, επειδή συχνά υπάρχουν στο σώμα του ασθενούς πολύ υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών ουσιών - και η τακτική λήψη πολυβιταμινών, που περιέχουν τέτοιες ουσίες, είναι μια πρόσθετη αιτία γι' αυτό.

Ο αμερικανός βιολόγος θεωρεί ότι η νέα θεωρία του είναι «ένα από τα πιο σημαντικά έργα του μετά τη διπλή έλικα».

Τα διατροφικά συμπληρώματα, που περιέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C και Ε, εδώ και καιρό έχουν αποτελέσει πεδίο επιστημονικής αντιπαράθεσης, όσον αφορά τη χρησιμότητά τους στη μάχη κατά του καρκίνου. Μερικές μελέτες υποστηρίζουν ότι αυτές οι ουσίες παρέχουν μια μέτρια αντικαρκινική προστασία.

Όμως ο Τζ. Γουότσον πιστεύει ότι αυτά τα χάπια κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Υποστηρίζει ότι στους υγιείς οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες όντως βοηθούν, επειδή καταστρέφουν τα επιβλαβή μόρια των λεγόμενων «ελεύθερων ριζών», που κάνουν ζημιά στο DNA και διάφορες ζωτικές πρωτεϊνες.

Όμως, πολλές αντικαρκινικές θεραπείες χρειάζονται αυτές τις «ελεύθερες ρίζες» για να καταστρέψουν τα καρκινικά κύτταρα. Αυτό σημαίνει, κατά τον Γουότσον, ότι στην περίπτωση ιδίως του προχωρημένου μεταστατικού καρκίνου η προσθήκη αντιοξειδωτικών στον οργανισμό γυρνάει «μπούμερανγκ» και εν μέρει ακυρώνει την αντικαρκινική δράση των χημικών φαρμάκων και των ακτίνων.

Ο αμερικανός νομπελίστας παροτρύνει άλλους επιστήμονες να κάνουν νέες μελέτες για να ελέγξουν την ορθότητα της θεωρίας του. «Η ώρα έχει φθάσει για να θέσουμε σοβαρά το ερώτημα κατά πόσο η χρήση αντιοξειδωτικών πιθανότατα προκαλεί τον καρκίνο, παρά τον εμποδίζει», όπως γράφει. «Αν δεν μπορέσουμε να βρούμε τρόπους για να μειώσουμε τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών ουσιών, ο καρκίνος τελικού σταδίου θα είναι εξίσου ανίατος σε δέκα χρόνια, όπως είναι σήμερα», τονίζει.

Ο εκπρόσωπος της Βασιλικής Φαρμακευτικής Εταιρίας της Βρετανίας Στιβ Γουίλιαμσον συμφώνησε ότι «οι ασθενείς που κάνουν χημειοθεραπεία, δεν πρέπει να παίρνουν αντιοξειδωτικά».
 
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Κυριακή, 13 Ιανουαρίου 2013

Αναξιόπιστοι οι γαλανομάτηδες

Οι άνθρωποι βλέπουν τους καταστανομάτηδες ως πρόσωπα μεγαλύτερης εμπιστοσύνης σε σχέση με τους γαλανομάτηδες, εκτός και αν οι τελευταίοι έχουν φαρδύ πρόσωπο, σύμφωνα με μια νέα τσεχική επιστημονική έρευνα, που για πρώτη φορά συσχετίζει το χρώμα των ματιών και το σχήμα του προσώπου ενός ανθρώπου, με το πόσο αξιόπιστος φαίνεται στους γύρω του.

Οι ερευνητές ζήτησαν από μια ομάδα 238 εθελοντών να αξιολογήσουν τις φωτογραφίες 40 ανδρών και 40 γυναικών. Οι άνδρες με γαλανά μάτια και λεπτό μακρύ πρόσωπο βαθμολογήθηκαν ως λιγότερο αξιόπιστοι, αν και το ίδιο δεν φάνηκε να συμβαίνει με τα γυναικεία πρόσωπα.

Γενικότερα, το σχήμα του προσώπου μιας γυναίκας -πέρα από τα μάτια- δεν φαίνεται να επηρεάζει την εντύπωση, που σχηματίζουν οι άλλοι για το βαθμό αξιοπιστίας της. Από την άλλη, τα γυναικεία πρόσωπα κρίνονται γενικά ως πιο αξιόπιστα σε σχέση με τα ανδρικά. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες με καστανά μάτια θεωρήθηκαν πρόσωπα άξια μεγαλύτερης εμπιστοσύνης. Τα πιο στρογγυλά ανδρικά πρόσωπα, με μεγαλύτερο στόμα και σαγόνι, έγιναν αντιληπτά ως πιο αξιόπιστα σε σχέση με τα πιο στενόμακρα πρόσωπα. Η προκατάληψη» αυτή ισχύει άσχετα από το αν αυτός που κρίνει κάποιον άλλο, είναι άνδρας ή γυναίκα, γαλανομάτης ή καστανομάτης.

Είναι όμως αξιοσημείωτο ότι αυτό καθεαυτό το χρώμα των ματιών δεν είναι εκείνο που καθορίζει την αξιοπιστία του ατόμου. Αν φαίνονται μόνο τα μάτια του, δεν διαπιστώνεται κάποια σημαντική διαφορά μεταξύ καστανομάτηδων και γαλανομάτηδων, όσον αφορά το αίσθημα εμπιστοσύνης που γεννούν. Σύμφωνα με τους Τσέχους ερευνητές, είναι το χρώμα των ματιών σε συνδυασμό με το σχήμα του προσώπου που μετρά και κάνει τη διαφορά.

Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι γενικότερα οι γαλανομάτηδες έχουν πιο γωνιώδη πρόσωπα, πιο μακρύ σαγόνι, πιο στενό στόμα, πιο μικρά μάτια και πιο απομακρυσμένα φρύδια. Αντίθετα, οι καστανομάτηδες τείνουν να έχουν πιο μεγάλο στόμα, πιο πλατύ σαγόνι, μεγαλύτερη μύτη και πιο σμιχτά φρύδια. Είναι αυτός ο δεύτερος συνδυασμός ματιών-προσώπου που δημιουργεί μεγαλύτερο αίσθημα εμπιστοσύνης στους άλλους, σε σχέση με τον πρώτο συνδυασμό. Οι λόγοι όμως γι? αυτή την ενδόμυχη προτίμηση παραμένουν άγνωστοι.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Σάββατο, 12 Ιανουαρίου 2013

Ginseng για καλή ερωτική ζωή;

Δεν είναι λίγα τα χρόνια που το ginseng χρησιμοποιείται από τους Κινέζους ως αφροδισιακό, αλλά μια νέα έρευνα τώρα υποστηρίζει ότι, τα δισκία που παρασκευάζονται από ginseng, μπορούν πραγματικά να ξαναζωντανέψουν την ερωτική ζωή ενός άνδρα!

Μια νότιο- Κορεάτικη μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία βελτίωσαν τις αποδόσεις τους στην κρεβατοκάμαρα, μετά τη λήψη τέτοιων δισκίων σε χρονικό διάστημα μόλις λίγων εβδομάδων!

Πολλές έρευνες στο παρελθόν είχαν δώσει θετικά αποτελέσματα για τη λειτουργία του φυτού στην αντιμετώπιση της ανδρικής ανικανότητας, η οποία πλήττει το ένα δέκατο των ανδρών στο Ηνωμένο Βασίλειο σε κάποια στιγμή της ζωή τους.

Παρά το γεγονός ότι φάρμακα όπως το Viagra, το Cialis και το Levitra, έχουν φέρει επανάσταση στη θεραπεία της κατάστασης αυτής τα τελευταία δέκα χρόνια, περίπου το 30% των ανδρών που τα λαμβάνουν, δεν έχουν δει κάποια βελτίωση. Γι΄ αυτούς τους, η μόνη επιλογή που έχουν είναι να τους χορηγούνται φάρμακα κατευθείαν μέσα στο πέος ή εναλλακτικά, να χρησιμοποιούν μια αντλία που αυξάνει χειροκίνητα την παροχή αίματος στο όργανο. Καμία από τις δύο μεθόδους, ωστόσο, δεν είναι δημοφιλής!

Αντιθέτως, βότανα όπως το ginseng, φαίνεται να έχουν μεγάλη απήχηση, ενώ το μόνο που έλειπε για την ευρεία χορήγησή τους, ήταν τα αποδεικτικά στοιχεία για την επιτυχία και την ασφάλειά τους.

Το ginseng είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για την ενίσχυση της γενικής υγείας του ανθρωπίνου σώματος. Η ρίζα αυτή, περιέχει πολλές δραστικές ουσίες, οι οποίες ονομάζονται είτε ginsenosides ή panaxosides και πιστεύεται πως είναι υπεύθυνες για τα φαρμακευτικά αποτελέσματα του φυτού.

Σε έκθεση που δημοσιεύθηκε σχετικά με τη νέα έρευνα, οι επιστήμονες σημείωσαν πως: «τα δισκία με ginseng μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτική λύση στις ιατρικές θεραπευτικές μεθόδους που ακολουθούνται σήμερα ώστε να βελτιωθεί η σεξουαλική ζωή των ανδρών που αντιμετωπίζουν στυτικές δυσλειτουργίες»


Πηγή: www.capitalhealth.gr/

Παρασκευή, 11 Ιανουαρίου 2013

Θεραπεία του διαβήτη χωρίς ενέσεις ινσουλίνης

Αυστραλιανοί επιστήμονες διαπίστωσαν με ποιον τρόπο απορροφάται η ινσουλίνη από τα κύτταρα, γεγονός που μπορεί να ανοίξει τον δρόμο για την παρασκευή νέων φαρμάκων για τη θεραπεία του διαβήτη που θα χορηγούνται χωρίς ένεση.

Η επιστημονική ομάδα, τα συμπεράσματα της οποίας δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Nature, έλυσαν τον "γρίφο" του πώς η ορμόνη ινσουλίνη δεσμεύεται στον υποδοχέα της που βρίσκεται στα ανθρώπινα κύτταρα--μία διαδικασία απαραίτητη για να μπορούν τα κύτταρα να απορροφούν το σάκχαρο από το αίμα και για τη θεραπεία του διαβήτη.

"Όλη η μέχρι σήμερα εργασία έχει πραγματοποιηθεί χωρίς μία λεπτομερή απεικόνιση του πώς στην ουσία αλληλεπιδρά η ινσουλίνη με το κύτταρο ειδοποιώντας το να απορροφήσει την γλυκόζη από το αίμα", δήλωσε στο Ρόιτερς ο επικεφαλής των ερευνητών Μάικ Λόρενς του αυστραλιανού Ινστιτούτου Walter και Eliza Hall στη Μελβούρνη.

"Αυτό που κάναμε είναι να απεικονίσουμε αυτή τη διαδικασία", είπε αναφερόμενος στην τρισδιάστατη απεικόνιση της ινσουλίνης προσκολλημένης στον υποδοχέα της, έτσι όπως εμφανίζεται σήμερα στο Nature.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ινσουλίνη συνεργάζεται με τον υποδοχέα της με έναν πολύ περίεργο τρόπο--τόσο η εν λόγω ορμόνη όσο και ο υποδοχέας της αναδιαμορφώνονται καθώς αλληλεπιδρούν.

"Ένα τμήμα της ινσουλίνης ξεδιπλώνει και σημαντικά τμήματα εντός του υποδοχέα μετακινούνται για να απορροφήσουν την ορμόνη. (Τη διαδικασία) μπορούμε να την χαρακτηρίσουμε 'μοριακή χειραψία' ", αναφέρει σε ανακοίνωσή του ο Λόρενς.

Η ινσουλίνη ελέγχει τα επίπεδα της γλυκόζης--ή σακχάρου--στο αίμα, ένας μηχανισμός ο οποίος καταρρέει στον οργανισμό των διαβητικών.

Η κατανόηση της διαδικασίας δέσμευσης της ινσουλίνης μπορεί να οδηγήσει στην εξεύρεση νέων τρόπων για τη χορήγηση ινσουλίνης, πέραν την ένεσης, ή στην ανάπτυξη πιο αποτελεσματικών και με μεγαλύτερη διάρκεια προϊόντων ινσουλίνης, εξήγησε ο ίδιος.

"Αυτή η δομή θα αποτελεί σημείο αναφοράς για όλους τους τρόπους χορήγησης ινσουλίνης στο μέλλον", τόνισε.

"Οι παρακευαστές φαρμάκων θα χρησιμοποιήσουν αυτή την πληροφορία...για την επόμενη γενιά συσκευών χορήγησης ινσουλίνης κλπ".

Σήμερα ο αριθμός των διαβητικών παγκοσμίως ανέρχεται σε 371 εκατομμύρια από 366 εκατομμύρια που ήταν πριν από ένα χρόνο, σύμφωνα με την τελευταία έκθεση της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
Πηγή: www.athina.gr

Πέμπτη, 10 Ιανουαρίου 2013

Γλιτώστε χρήμα και χρόνο, αλλά κερδίστε υγεία!

Σύντομα διαστήματα έντονης άσκησης, που διαρκούν λιγότερο από 10 λεπτά, μπορούν να προσφέρουν τα ίδια οφέλη για την υγεία όπως θα έκαναν και οι πολύωρες εξορμήσεις στα γυμναστήρια.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι ακόμα και το περπάτημα έως τη στάση του λεωφορείου ή το καθάρισμα του σπιτιού, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, αλλά κυρίως στη μείωση της χοληστερόλης του αίματος. Παράλληλα, δραστηριότητες σαν το κούρεμα του γκαζόν ή ακόμα και το ψάρεμα, αποτελούν καλές μορφές άσκησης ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος των καρδιακών παθήσεων.

Μια μελέτη Πανεπιστημίου της Βοστόνης διαπίστωσε ότι, εφόσον αυτά τα δέκα λεπτά έντονης σωματικής ενασχόλησης με κάτι λαμβάνουν χώρα κάθε ημέρα, είναι βέβαιο πως θα παρατηρηθεί διαφορά και στην υγεία. Είναι σαφές πως, οποιαδήποτε μορφή άσκησης, είναι προτιμότερη από το τίποτα, ενώ αν κανείς κάνει μικρές παρεμβάσεις, μπορεί να έχει σημαντικά και μεγάλα αποτελέσματα.

Οι επιστήμονες στην έρευνά τους συνέδεσαν ανιχνευτές κίνησης σε 2109 άτομα, με μέσο όρο ηλικίας τα 47 έτη. Οι περισσότεροι από τους μισούς ήταν υπέρβαροι. Οι αισθητήρες αυτοί επέτρεψαν στους μελετητές να παρακολουθούν όλες τις δραστηριότητες των ανθρώπων αυτών και να μην εμπλακούν σε ερωτηματολόγια σχετικά με τις γυμναστικές τους συνήθειες, που το πιο πιθανό θα ήταν να μην είιναι πλήρη.

Τα αποτελέσματα έδειξαν πως, σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασκούνταν αρκετά, εκείνοι που το έπρατταν, ζύγιζαν λιγότερο, είχαν μικρότερο Δείκτη Μάζας Σώματος, αλλά παράλληλα παρουσίαζαν και χαμηλότερη χοληστερόλη. Εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι, η άσκηση είχε σημαντικότερη επίδραση σε κινδύνους για το καρδιαγγειακό στις γυναίκες από ότι στους άνδρες. Παρόλα αυτά, το σημαντικότερο είναι πως, ακόμα και τα άτομα που δεν έκαναν πάνω από 10 λεπτά άσκηση, είχαν τα ίδια ακριβώς οφέλη με εκείνα των ανθρώπων που γυμνάζονταν για πολύ περισσότερο χρόνο!

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι, τα  ευρήματα μπορούν να αποτελέσουν κίνητρο για όσους δεν έχουν αρκετό χρόνο ή αρκετή ενέργεια για να ασκηθούν πολλές ώρες μετά από μια κοπιαστική ημέρα στη δουλειά ή το σπίτι.

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές που δόθηκαν, οι ενήλικες θα πρέπει να συγκεντρώνουν εβδομαδιαίως 2 ½ ώρες μέτριας άσκησης, όπως είναι το γρήγορο περπάτημα, ή 75 λεπτά υψηλής έντασης άσκησης, σαν το κολύμπι.

Ο επικεφαλής της έρευνας σημείωσε: «Νομίζω πως είναι πολύ σημαντικό εύρημα, δεδομένου του καθιστικού τρόπου ζωής που κάνουμε όλοι. Είναι επιβεβλημένο κατά κάποιο τρόπο να γίνουν όλοι πιο δραστήριοι. Το να πηγαίνει κανείς στο γυμναστήριο δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να κάνει για την υγεία του. Απλά πράγματα, όπως το ανέβασμα μιας σκάλας με τα πόδια και η μετακίνηση με λεωφορείο, αποτελούν μορφές άσκησης».

Πηγή: www.capitalhealth.gr

Τετάρτη, 9 Ιανουαρίου 2013

Έχετε νταντά;

Η επιλογή της νταντάς είναι πάντοτε μία από τις πιο δύσκολες αποστολές για τους γονείς, αλλά και η συμβίωση μαζί της συχνά εμπεριέχει δυσάρεστες καταστάσεις.

Υπάρχουν κάποιες «συμβουλές», που ίσως κάνουν τη συμβίωσή σας ευκολότερη και χωρίς προβλήματα.

- Βάλτε κανόνες και όρια από την αρχή της συνεργασίας σας. Δώστε της να καταλάβει ότι είναι υπάλληλος και πως δεν μπορεί να κάνει ό,τι θέλει. Να ξέρει τις υποχρεώσεις της, αλλά και τα δικαιώματά της. Όσο πιο ευκρινή είναι τα όρια τόσο καλύτερα θα περάσετε.

- Μην της συμπεριφέρεστε σαν να ανήκει στην οικογένεια, εκτός εάν της συμπεριφέρεστε σαν να είναι η πιο πολύτιμη υπάλληλος, που είχατε ποτέ. Όσο περισσότερο καιρό μείνει μαζί σας τόσο πιο πολύ κομμάτι της ζωής γίνεται, ενώ ενισχύεται η αυτοεκτίμησή της και η δέσμευση, που έχει απέναντί σας.

- Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθανθείτε ζήλια, ειδικά όταν γίνεστε πρώτη φορά γονιός, που επιστρέφει στη δουλειά. Αν μπορείτε να πεταχτείτε λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα σας κάνει καλό, αλλά διευκρινίστε της ότι το κάνετε για να δείτε το παιδί και όχι για να την ελέγξετε.

Πηγή: mother.gr

Τρίτη, 8 Ιανουαρίου 2013

Μείνετε ψύχραιμοι και θα ζήσετε περισσότερο

Ο θυμός και το άγχος έχει διαπιστωθεί πως είναι δολοφόνοι, αλλά μήπως υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό;

Μια μελέτη στην Ψυχολογία της Υγείας ανακάλυψε ότι, οι υγιείς ενήλικες με υψηλότερα επίπεδα επιθετικότητας, έχουν μειωμένη πνευματική λειτουργία από το γενικό πληθυσμό και οι ερευνητές πιστεύουν πως η βλάβη συσσωρεύεται σταδιακά με την πάροδο των ετών, κάνοντας κακό στην υγεία.

Έχει παρατηρηθεί πως, το πολύ και έντονο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης, κατάθλιψη, ακόμα και καρδιακή προσβολή, ενώ τα επίπεδα της κορτιζόλης σε ασθενείς με καρδιά, διαπιστώνεται πως είναι αυξημένα, ενισχύοντας τη θεωρία ότι το χρόνιο στρες συμβάλλει στην καρδιακή προσβολή, ακριβώς όπως και το οξύ στρες.

Εκ παραλλήλου, από το έντονο στρες –το οποίο προκαλείται και από το θυμό που αισθανόμαστε σε καθημερινές καταστάσεις- αυξάνεται η έκκριση των γαστρικών υγρών, με αποτέλεσμα να υπάρχει αίσθημα καύσου στο στομάχι αλλά και να διαταράσσεται και η σωστή λειτουργία των εντέρων. Έτσι, μπορεί να επηρεαστεί ακόμα και ο τρόπος που ο οργανισμός επεξεργάζεται το λίπος, αποθηκεύοντάς το στην περιοχή της κοιλιάς.   

Πάρτε λοιπόν, μια βαθιά ανάσα, μετρήστε μέχρι το 10 και τεντωθείτε σαν να σηκωθήκατε μόλις από το κρεβάτι την επόμενη φορά που θα νιώσετε πιεσμένοι, έτοιμοι να εκραγείτε ή απλά πολύ αγχωμένοι. Θα διαπιστώσετε πως μετά θα νοιώθετε πολύ καλύτερα.

Μην ξεχνάτε να γελάτε δυνατά και από καρδιάς όποτε βρίσκετε την ευκαιρία και μη δίνετε μεγάλη σημασία σε γεγονότα που αν τα αφήσετε να προσπεράσουν δεν θα έχουν τελικά καμιά ουσιαστική επιρροή στη ζωή σας.
Η ζωή είναι πολύ μικρή και πολύτιμη για να καταστρέφουμε μόνοι μας τον οργανισμό μας…


Πηγή: www.capitalhealth.gr

Δευτέρα, 7 Ιανουαρίου 2013

Οι «κρυφές» θερμίδες του αλκοόλ

Καθώς η περίοδος των εορτών πλησιάζει στο τέλος της και πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι έχουν φάει και πιει παραπάνω από το κανονικό, οι ειδικοί θυμίζουν ότι πρέπει να δίνει κανείς μεγαλύτερη προσοχή στις «κρυφές» θερμίδες του αλκοόλ και όχι μόνο των τροφών.

Οι ερευνητές του διεθνούς οργανισμού ερευνών για τον καρκίνο World Cancer Research Fund (WCRF), σύμφωνα με το BBC, επισημαίνουν ότι, από άποψη αυξημένου θερμιδικού περιεχομένου, το αλκοόλ έρχεται δεύτερο μόνο μετά τα λίπη και συνήθως συνεισφέρει τουλάχιστον το 10% των συνολικών θερμίδων που αποκτά κανείς.

Ένα ποτήρι κρασί περιέχει σχεδόν 180 θερμίδες, περίπου όσες και δύο σοκολατένια μπισκότα, τις οποίες για να κάψει κανείς, θα χρειαστεί πάνω από μισή ώρα έντονο περπάτημα.

Καθώς στην περίοδο των εορτών κανείς συνήθως τρώει και πίνει αρκετά, χωρίς παράλληλα να γυμνάζεται όσο πρέπει, παίρνει αυξημένες θερμίδες και παχαίνει. Το αλκοόλ, μάλιστα, αντίθετα με τις τροφές, παρέχει μικρή ή καθόλου θρεπτική αξία για τον οργανισμό. Αυτές οι περιττές θερμίδες του αλκοόλ, σύμφωνα με το WCRF, συχνά αγνοούνται από όσους κάνουν δίαιτα και δεν τις συμπεριλαμβάνουν στους υπολογισμούς των ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνουν.

Το αλκοόλ περιέχει περίπου επτά χιλιοθερμίδες ανά γραμμάριο (kcal/g) έναντι εννέα του λίπους, τεσσάρων των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων και δύο των φυτικών ινών. Οι άνδρες χρειάζονται περίπου 2.500 θερμίδες τη μέρα και οι γυναίκες 2.000.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Κυριακή, 6 Ιανουαρίου 2013

Ξεκινήστε τη χρονιά υγιεινά

Για πολλούς ανθρώπους η έναρξη του νέου έτους σημαίνει επίσης και την έναρξη ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, που ενδεχομένως να συνδέεται με την απώλεια κιλών ή μόνο με την ισορροπημένη διατροφή. Κάτι τέτοιο μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά με τα κατάλληλα κίνητρα, με αφοσίωση στον στόχο και πειθαρχία, η επίτευξη του εγχειρήματος είναι σίγουρα εφικτή.

Το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση μιας καλής σωματικής κατάστασης, βρίσκεται μέσα στις καθημερινές διατροφικές και συμπεριφοριστικές συνήθειες του καθενός.

Σύμφωνα με τη Δρ. Jessica Bartfield, η οποία ειδικεύεται στην ιατρική απώλεια βάρους στο νοσοκομείο Gottlied Memorial, στο Πανεπιστημιακό τμήμα Loyola: «Οι άνθρωποι χρειάζονται ένα κίνητρο για να χάσουν βάρος και η έναρξη της νέας χρονιάς αποτελεί την τέλεια ευκαιρία για νέες αρχές. Σε αυτή την κατεύθυνση μπορεί να βοηθήσει το σοκ από οικογενειακές φωτογραφίες που τραβήχτηκαν λόγω των ημερών (ξαφνικά το άτομο βλέπει πως είναι πολύ πιο παχύ από ότι παλιά) ή τα ρούχα που πλέον δεν μπαίνουν, ή ακόμα –πολύ χειρότερα- ένα ιατρικό επείγον γεγονός –καρδιακή προσβολή, υπέρταση κλπ.»

Η αλλαγή της συμπεριφοράς και νοοτροπίας είναι από τους βασικότερους παράγοντες για την απώλεια βάρους, αναφέρει η επιστήμον. Ακριβώς όπως μπορεί κανείς να μάθει να παίζει ένα μουσικό όργανο, έτσι μπορεί να μάθει να τρέφεται σωστά, αλλά και να επιμένει ώστε στο τέλος να έχει το αποτέλεσμα που επιθυμεί, επισημαίνει η Δρ Bartfield.

Ποιες όμως είναι αυτές οι συμπεριφορές, που οι ειδικοί λένε ότι μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στην υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής;

- Φάτε πρωινό μέσα στην πρώτη ώρα από τη στιγμή που ξυπνήσατε. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και ενισχύει το μεταβολισμό του σώματος κατά 20% και περισσότερο, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει και στην απώλεια βάρους.

- Μετράτε συχνά το βάρος σας.

- Ακολουθήστε κάποιο είδος άσκησης, μέτριας ή μη, για τουλάχιστον μια ώρα, τρείς φορές την εβδομάδα. Παρόλα αυτά, καθημερινά πρέπει να υπάρχει σωματική δραστηριότητα, ακόμα και αν δεν είναι υπό μορφή γυμναστικής, αλλά εργασιών ακόμα και μέσα στο σπίτι –σκάλες, σκούπισμα, περπάτημα κλπ.

- Περιορίστε το χρόνο που περνάτε σε αδράνεια βλέποντας τηλεόραση, σε 10 ώρες την εβδομάδα! Αντ΄ αυτού επιλέξτε δραστηριότητες που σας κάνουν πιο δραστήριους σωματικά.

- Βεβαιωθείτε πως ακολουθείτε σωστό διατροφικό πρόγραμμα και πως δεν ξεφεύγετε συνεχώς από αυτό.


Πηγή: www.capitalhealth.gr

Σάββατο, 5 Ιανουαρίου 2013

Οι «κρυφές» θερμίδες του αλκοόλ

Καθώς η περίοδος των εορτών πλησιάζει στο τέλος της και πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι έχουν φάει και πιει παραπάνω από το κανονικό, οι ειδικοί θυμίζουν ότι πρέπει να δίνει κανείς μεγαλύτερη προσοχή στις «κρυφές» θερμίδες του αλκοόλ και όχι μόνο των τροφών.

Οι ερευνητές του διεθνούς οργανισμού ερευνών για τον καρκίνο World Cancer Research Fund (WCRF), σύμφωνα με το BBC, επισημαίνουν ότι, από άποψη αυξημένου θερμιδικού περιεχομένου, το αλκοόλ έρχεται δεύτερο μόνο μετά τα λίπη και συνήθως συνεισφέρει τουλάχιστον το 10% των συνολικών θερμίδων που αποκτά κανείς.

Ένα ποτήρι κρασί περιέχει σχεδόν 180 θερμίδες, περίπου όσες και δύο σοκολατένια μπισκότα, τις οποίες για να κάψει κανείς, θα χρειαστεί πάνω από μισή ώρα έντονο περπάτημα.

Καθώς στην περίοδο των εορτών κανείς συνήθως τρώει και πίνει αρκετά, χωρίς παράλληλα να γυμνάζεται όσο πρέπει, παίρνει αυξημένες θερμίδες και παχαίνει. Το αλκοόλ, μάλιστα, αντίθετα με τις τροφές, παρέχει μικρή ή καθόλου θρεπτική αξία για τον οργανισμό. Αυτές οι περιττές θερμίδες του αλκοόλ, σύμφωνα με το WCRF, συχνά αγνοούνται από όσους κάνουν δίαιτα και δεν τις συμπεριλαμβάνουν στους υπολογισμούς των ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνουν.

Το αλκοόλ περιέχει περίπου επτά χιλιοθερμίδες ανά γραμμάριο (kcal/g) έναντι εννέα του λίπους, τεσσάρων των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων και δύο των φυτικών ινών. Οι άνδρες χρειάζονται περίπου 2.500 θερμίδες τη μέρα και οι γυναίκες 2.000.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Παρασκευή, 4 Ιανουαρίου 2013

Δεν είναι όλα τα "παπάκια" παιχνίδι!

Οι γονείς πρέπει να είναι υπεύθυνα ενημερωμένοι για τη χρησιμότητα αλλά και τους κινδύνους του διαδικτύου. Ας δούμε μερικά πράγματα, που δυστυχώς δεν είναι καθόλου αυτονόητα.

Ό,τι υπάρχει στο Internet δε σημαίνει ότι είναι αξιόπιστο και πραγματικό!


Πρέπει πάντα να αξιολογείς το περιεχόμενο που βρίσκεις στο Internet. Ιδίως αν η πηγή του περιεχομένου ή ο ιδιοκτήτης του site δεν είναι επίσημα και ξεκάθαρα δεν πρέπει να τα εμπιστεύεσαι. Δεν είναι πραγματικοί φίλοι σου αυτοί που γνωρίζεις μόνο μέσω διαδικτύου γι΄ αυτό μην κανονίσεις να τους συναντήσεις.

Μη δημοσιοποιείς τα προσωπικά σου στοιχεία (διεύθυνση, τηλέφωνο, ηλικίες κ.ά.).


Κατά την πλοήγησή σου στο Internet βεβαιώσου ότι τα προσωπικά σου στοιχεία είναι ασφαλή και ότι έχεις τον έλεγχο για το ποιος θα έχει πρόσβαση και ποιος όχι. Το ίδιο ισχύει και για τους φίλους αλλά και την οικογένεια σου. Δε δημοσιεύεις ούτε στέλνεις σε κανέναν χωρίς τη συγκατάθεσή τους τα προσωπικά τους στοιχεία.

Μη δέχεσαι την παρενόχληση, είτε αυτή πραγματοποιείται On line είτε Offline.

Για οτιδήποτε σε ενοχλήσει ή οποιονδήποτε σε φέρει σε δύσκολη θέση μην το κρατήσεις μυστικό αλλά ενημέρωσε τους γονείς ή τους καθηγητές σου και ζήτα τη συμβουλή τους για να το αντιμετωπίσετε μαζί.


Πηγή: mother.gr

Πέμπτη, 3 Ιανουαρίου 2013

Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει το άγχος και δεν το αυξάνει

Οι καπνιστές που καταφέρνουν να κόψουν το τσιγάρο, νιώθουν στη συνέχεια λιγότερο άγχος στη ζωή τους, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, που έρχεται να καταρρίψει την ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση πως το κάπνισμα γενικά ανακουφίζει από το στρες και ότι αν το κόψει κανείς, μετά θα είναι πιο αγχωμένος.

Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Κέμπριτζ, της Οξφόρδης, του King's College του Λονδίνου και άλλων, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχιατρικής "The British Journal of Psychiatry", σύμφωνα με το BBC, μελέτησαν περίπου 500 καπνιστές που παρακολουθούσαν προγράμματα διακοπής του καπνίσματος σε κλινικές της Βρετανίας. Οι Βρετανοί ερευνητές τόνισαν ότι η μελέτη τους πρέπει να καθησυχάσει όσους καπνιστές φοβούνται πως αν το κόψουν, θα αισθάνονται μεγαλύτερο άγχος στη ζωή τους. Αντίθετα, οι επιστήμονες επισήμαναν πως μια τυχόν αποτυχημένη απόπειρα κοψίματος του τσιγάρου φαίνεται να αυξάνει σε μέτριο βαθμό το επίπεδο του άγχους του καπνιστή. Αυτό ισχύει κυρίως για όσους εκ των προτέρων είχαν αυξημένο άγχος.

Η μελέτη έδειξε ότι όσοι καπνίζουν κατά κύριο λόγο για να βρουν ένα ψυχολογικό στήριγμα στο άγχος που τους κατακλύζει, είναι αυτοί που συνήθως αναζητούν να ανάψουν ένα τσιγάρο μόλις ξυπνούν το πρωί. Όταν όμως το κόβουν, τελικά νιώθουν λιγότερο αγχωμένοι, σύμφωνα με την έρευνα.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τετάρτη, 2 Ιανουαρίου 2013

Εθιστικά και τα βιντεοπαιχνίδια

Ο Αυστραλός Οκάν Κάγια τρελαίνεται για το παιχνίδι Call of Duty: Black Ops II. Τον Νοέμβριο έσπασε το ρεκόρ παίζοντας επί 122 ώρες.

"Είμαι φανατικός. Παίζω αυτή τη σειρά από το πρώτο παιχνίδι και πραγματικά το λατρεύω", δήλωσε. Τον Ιούλιο ένας φανατικός του παιχνιδιού Diablo III στην Ταϊβάν κατέρρευσε και πέθανε αφού επί 40 ώρες έπαιζε σε Ιντερνετ καφέ.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Ολίβια Μέτκαλφ από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας τα βιντεοπαιχνίδια είναι το ίδιο εθιστικά όπως το κάπνισμα και η χαρτοπαιξία.

Η έρευνά της έδειξε πως οι εθισμένοι στα βιντεοπαιχνίδια έχουν πρόβλημα να συγκεντρωθούν και να ασχοληθούν και να φέρουν σε πέρας κάποια άλλη εργασία.

"Ανακαλύψαμε πως η προσοχή των φανατικών παικτών στρέφεται μόνο στις πληροφορίες σχετικά με το παιχνίδι", τόνισε και πρόσθεσε: "ακόμα και αν δεν θέλουν να το σκέφτονται είναι ανίκανοι να σταματήσουν".

Το φαινόμενο αυτό που ονομάζεται αποκλειστική προσήλωση της προσοχής είναι κοινό στους εθισμένους στην ηρωίνη, το κάπνισμα και την χαρτοπαιξία.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τρίτη, 1 Ιανουαρίου 2013

Οι γιορτές μας… αφυδατώνουν

Τις ημέρες των γιορτών όλοι πίνουμε περισσότερο αλκοόλ, αλλά και καφέδες, εξαιτίας των πολλών συνεστιάσεων και εξόδων. Όμως οι εμπειρογνώμονες λένε ότι αυτή η κατανάλωση, οδηγεί σε αφυδάτωση, παρόλο που ο καιρός δεν είναι ζεστός και μπορεί να μοιάζει περίεργο στους περισσότερους.

Το καλοκαίρι οι άνθρωποι θυμούνται να πίνουν πιο συχνά νερό από ότι το χειμώνα, αφού λίγο η ζέστη, λίγο η άσκηση, προκαλούν το αίσθημα της δίψας πολύ πιο έντονο και κυρίως για όσους δεν βρίσκονται σε κλιματιζόμενους χώρους. Όμως, το χειμώνα κάτι τέτοιο δε συμβαίνει, οπότε η αφυδάτωση είναι πολύ πιθανή για κάποιον που δεν πίνει αρκετό νερό.

Η επίκουρος καθηγητής Δερματολογίας Michelle Tarbox, από το Πανεπιστήμιο του Saint Louis, αναφέρει: «Δεν πρέπει να αποζημιώνουμε τον οργανισμό μας με νερό μόνο εξαιτίας του θερμού περιβάλλοντος που βρισκόμαστε κατά τους χειμερινούς μήνες με τα καλοριφέρ, αλλά και να αναπληρώνουμε τα υγρά που καταναλώνει το σώμα μας λόγω της πόσης αλκοόλ και καφέ.»

Η Δρ. Tarbox συνιστά να πίνουμε ένα ποτήρι νερό για κάθε αλκοολούχο ή καφεϊνούχο ποτό που καταναλώνουμε. «Με τον τρόπο αυτό θα μειωθούν τα ποσοστά αφυδάτωσης του σώματος εξαιτίας του ποτού, αλλά και θα ελαχιστοποιηθούν και τα συμπτώματα του hangover της επόμενης ημέρας», επισημαίνει η καθηγήτρια.

Η αφυδάτωση είναι η παθολογική κατάσταση στην οποία υπάρχει μείωση του νερού που χρειάζεται ο άνθρωπος για να λειτουργήσει σωστά. Το μεγαλύτερο μέρος του νερού που χρειάζεται ο άνθρωπος, προσλαμβάνεται από το στόμα. Μία μικρή ποσότητα μόνο συντίθεται στο σώμα.

Το ολικό ποσό νερού σε ένα μέσο άτομο βάρους 70 κιλών είναι περίπου 40 λίτρα. Στο νεογέννητο το νερό αποτελεί το 75% περίπου του βάρους του, ποσότητα που προοδευτικά μειώνεται από την γέννηση έως το γήρας.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζει κανείς τέλος πως, το νερό είναι απαραίτητο για την ομαλή διενέργεια των μεταβολικών αντιδράσεων που πραγματοποιούνται στο ανθρώπινο σώμα.

Όταν η ποσότητα του νερού που διατίθεται στο σώμα είναι επαρκής, οι ιστοί είναι στιλπνοί και υγιείς. Το δέρμα είναι φωτεινό, λείο, υπάρχει μείωση των ρυτίδων, η γλώσσα είναι κόκκινη και υγρή, η αρτηριακή πίεση είναι φυσιολογική, ο ρυθμός καρδιακής λειτουργίας ιδανικός.


Πηγή: www.capitalhealth.gr